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前劈叉,和横叉哪个更难压

大部分人都说横叉更难,但其实是标准的竖叉更难。如果竖叉把胯斜着打开,是比较容易的,但标准的竖叉是要让胯部和双腿垂直,这样对大腿后面的肌肉以及腿部大神经柔韧要求很高,对我来说比横叉更难。我很久以前就可以竖叉了,但后来发现我的竖叉...

我是练古典舞的,已经有5年左右了 以前班上十几人就我最硬,腿120都打不开,现在都可以200多度了 练这个不求急,关键是得天天练,不能停,不然韧带很容易缩回去的 你如果是压横的话,可以坐在地上,双脚横向打开,身体往前趴,腰要尽量伸直,不...

是的。 1、竖叉是压腿的一种姿势、方法,主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。 2、竖劈叉指的是腿前后分开成一字形,双手撑地,上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。经常做这一练习可以显著改善腿部柔韧...

好处: 1、锻炼腿部韧带的伸展能力,塑造美好的腿型。 2、增加身体柔韧性 坏处: 1、锻炼方法不得当的话就会拉伤肌肉或韧带。 2、有的人的腿肚会越练越粗壮以至影响腿的曲线。

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拉韧带贵在持久。人的韧带长期的不到拉伸就会使其功能减退,只要经常锻炼韧带是不会萎缩,失去弹性。一个人不论岁数,只要坚持练习,可使韧带功能恢复(有好的韧性,如同金属的延性一样,增大活动范围和灵活性,不易拉伤)。 横叉的正确姿势: 两腿左...

一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题,压腿时可注...

横竖叉都重要,这只是武术的基本功,要想练好腿法,横竖叉是必须的前提,腿压不下,高位腿法就难于运用,更影响发力

柔韧性练习中,横叉对于男生确实难度大,特别是随着年龄的增大.但功夫,顾名思义需要时间.要坚持,要讲方法,要有信心.更要防止受伤.我曾经为了练,髋关节都脱臼过,但最终还是成功了.可以的.

早晚各拉一次最好,见效最快 第一次先不压太低,以自己能承受的极限再缓一点为准,以那种强度先压几天,直到你能完全适应那种强度后在往慢慢往下压,一次不可加多,以免受伤.开始韧带会疼,后来就好了,我练了大概半个多月(年纪小也许时间会短一些)横劈...

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